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睡眠と肩の痛みの関係

こんにちは。

 

 

今回は、肩の痛みを訴えて来院された患者さんの例をあげて

睡眠について考えてみたいと思います。

 

 

 

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朝起きると調子が悪い、動いてる間に楽になってくる。

 

という事で、夜寝ている間に不調が起こっている可能性があると思い、

睡眠の環境について、話を聞きながら治療をしました。

 

 

 

施術ベッドに寝てもらい、その方に合わせて枕の高さを調整したところ、

 

あー、楽!

 

楽になったのは患者さんが普段使ってる枕の、半分以下の高さでした。

 

 

 

8時間もの間、からだに合わない枕で寝ていたら、体は大きな負担がかかり、

痛み、歪み、しびれ、などの不調が出てくるのは、自然なことです。

 

枕一つで体は変わります。

 

変わり続ける体に合わせて、フィットする枕の高さも変わり続けます。

 

日々、何が自分の体にとって心地よいか、自然体でいられるか、

よく味わい、よく観察して、より良い毎日にしていきましょう。

 

 

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さて、今回の例のように、

睡眠の環境に問題のある方は、

 

 

朝調子が悪い

・起きてしばらくするとだんだん良くなる

 

 

という特徴があります。

 

 

当てはまるなぁと感じる方は、枕と布団を見直すと良いです。

 

 

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枕を選ぶコツは3点

 

1・呼吸が楽で深く息を吸える&吐けること

2・首が楽に動かせること

3・両膝を立てて左右に気持ちよく倒せること

 

 

上の3点をバスタオルを折りたたんだものを枕にして高さを試します。

 

 

低い(2〜3cm)

中ぐらい(4〜7cm)

高い(8cm以上)

 

 

その中で、もっとも楽な高さを選び、さらに微調整をします。

 

 

 

腰の調子が悪い方は、

 

3・両膝を立てて左右に気持ち良く倒せること

 

を、条件の中で優先して、枕を選んでください。

寝返りする時に、腰が楽に動けるようになります。

 

 

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布団のお話はまた今度。

 

 

 

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睡眠の質は、人生を左右させるくらい重要な要素です。

 

 

疲れが抜けなければ毎日がどんどん辛くなる、

睡眠で元気になれれば、明日はもっと元気で楽しくなる。

 

 

 

当たり前のことですね。

 

 

 

オランダの神経学研究所のウース・ファン・ソメレン博士は、

睡眠の環境について、

「本人がこの上なく心地よいと感じる環境であるべき。」と述べています。

 

 

 

 

快適な睡眠の学びが盛りだくさん。

 

 

おすすめの一冊です。

 

 

 

院長 増田