今の季節に意識して摂りたい栄養素
の一つに、【マグネシウム】があります。
誰しも、意識せずとも、いつもの春に比べて
ストレスを感じて過ごしていると思います。
そうした時に、細胞ではどんなことが
起きているか⁈というと
カルシウムイオンが、ドバっと入ってきます。
それは体の自然な反応ですが
ずっとその状態（＝危機と認識している）
が続くと、どうなるでしょうか。
体は緊張した状態が続き（＝リラックスの逆）
たとえば、痛みやコリにもつながるし
眠れないとか
色々と弊害が出てきます。
マグネシウムが
体内で十分に足りている人は
自然とまた、バランスしていくのですが
マグネシウムが不足した状態が続くと
その働きが阻害されてしまい
ゆくゆくは、色々な不調に繋がります。
日本人は、もともと
マグネシウムが不足しがちな傾向があるので
1日100mgを目安に
多く摂るように意識すると良い
と言われていますが
今の季節は、より意識して
摂りたい栄養素の一つです。
ここで問題なのは
マグネシウムは、とても吸収しづらい
栄養素、という特徴があります。
その特徴を利用したお薬が
お通じを良くするために処方される
酸化マグネシウムです。
体に効率よく取り込むには
・イオン化されている
・ホールフードで摂る（食材に、他の栄養素と共に含まれる形で入っている）
・経皮吸収させる
といったものがおすすめです。
マグネシウムを多く含む食材は、
以前テレビで放映された時の
画面キャプチャを添付してあるので
参考にしてください。
マザーミネラルは、イオン化ミネラルで
マグネシウムを特に多く含みます。
経皮吸収するには、お風呂にマザーソルト
マザーミネラル
塩で体をマッサージする、など
結局、やることは基本に戻る🔁
いつものでした。笑
今日は、マグネシウム不足が気になる
症状を訴える患者さんがいたので
記事にしてみました。
これを機会に、
水のとりかた、塩のとりかた、
マグネシウムの大切さ、
知ってもらえるといいなぁ。
ちなみに、マグネシウムは、ぽっこりお腹解消にも
おすすめです。
テレビのお題は、ぽっこりお腹解消が
テーマでした。
そういうテーマじゃないと
一般ウケしないのか⁈もしれないけど
マグネシウム不足は
心臓の不調にもつながる
重要なテーマです。
菜の花や、あさりも美味しい季節なので
菜の花、あさりパスタとか
いかがでしょうか。
